How to lose weight in 7 days - मोटापा कम कैसे करे हिंदी में

How to lose weight in 7 days - मोटापा कम कैसे करे हिंदी में
How to lose weight in a day
How to lose weight in 7 days


आज कल लोगो में मोटापा की समस्या बढ़ रही है लोग मोटापा से परेशान हो रहे है बहुत से दवाई भी लोग खा रहे है मोटापा कम करने के लिए लेकिन कोई फर्क नही दोस्तों आज मै आपको मोटापा वजन क्यों बढ़ता बताने जा रही हूँ और ये भी बताऊंगा की कैसे आप अपना मोटापा कम कर सकते है .

खाना खाने से वजन नहीं बढ़ता है ये वहम है मोटापा निम्न कारण से बढ़ता है..


आप लोग ज्यादा जंग फ़ूड खाते है इसमें अधिक मात्रा में फैट होता है उस खाना को खाने के बाद वजन बढ़ने लगता है आपके शरीर में ताकत नही बनती है सिर्फ शरीर मोटा होता चला जाता है आपका शरीर भारी होने लगता है पेट में चर्बी हो जाती है जिससे शरीर में अनेक बीमारी होने लगती है .

मोटापा कम कैसे करे हिंदी में

तेल में तला हुआ भोजन न खाए सोने से पहले डिनर में क्या खाते है कभी इसके बारे में विचार किया है वजन कम करने आप सभी को खाना बदलना होगा .

आप हर रोज दोपहर में ज्यादा तला हुआ भोजन न खाएँ दिन में आलू के पराठे अगर आप इन सबको खाना चाहते तो आप बेशक खा सकते है लेकिन इन में बदलाव करके जैसे की कम तेल कम मिर्च मसाला बिल्कुल न खाएँ .

खाना खाने के बाद या आप दिन में चाहे जितने बार भी खाना खाते है खाना खाने के बाद आपको बैठना नही चाहिए खाना खाने के बाद आप बाहर घूमना चाहिए कुछ देर इसके बाद आप को जो भी काम हो वो कर सकते है.

और हर रोज सुबह उठने की कोसिस करे जादा देर न सोया करे और अगर आप जादा देर सोते है तो इससे भी आप का शरीर मोटा होने लगता है आप को हर रोज 5 बजे या 6 बजे उठकर योगा करना चाहिए दौड़ने चाहिए.

हर रोज आपके शरीर से पसीना जरुर आना चाहिए जब आप के शरीर से पसीना निकले गा तब आप फुर्तीले और फिट रहेंगे और आप का मोटापा भी दूर होने लगेगा इस लिए हर दिन सुबह शाम दौड़ लगाये इसके बाद देखना आप के शरीर में फर्क जरुर दिखे गा.

और एक जरुर बात आप लोग में से चावल का सेवन करने वाले बहुत होंगे लेकिन अगर आप को अपना मोटापा कम करना है तो आप चावल का सेवन बहुत कम करे चावल का सेवन करने से आप का शरीर भारी रहेगा और आप बहुत कमजोरी महशुस करेंगे इस लिए कम से कम चावल का सेवन करे .

आप लोग जाता तर खाने में रोटी का सेवन करे जिससे आप को बहुत ही फायदा मिलेगा और आप का मोटापा का प्रोब्लम भी जल्दी ही दूर हो जायेगा रोटी खाने से आप बहुत ही शक्ति शाली हो जायेगा और आप को कमजोरी या चक्कर जैसे बीमार भी नही होगा  और आप हमेशा नीरोगित रहेंगे.
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